今日は12月並みの冷え込みを記録しています。
寒い時はいつも以上に体を動かすように心がけています。
9月17日にBlogに更新したストレッチの話、
『ヒップアブダクション』。
あれから約2ヶ月間、
ほぼ毎日片足100〜200回続けています。
その結果‥
・片足で立つ事が楽に。
・と、同時に歩く時の姿勢が良くなりました。
・最近結構食べてしまっていますが、お腹も現状維持です。
本当に「ながら運動」で出来るので楽です。
・横になってテレビを見ながら
私はほぼこれで毎日やっています。
‥休憩中や食後に。
私は簡単に出来て、継続出来るストレッチをお勧めします。
体を動かす内容も大切ですが、
一番大切なのは「続けること、続けられること」だと思います。
筋肉についてですが、
上半身より下半身の方が
3倍のスピードで衰えていくそうです。
今まで通り鍛えても
年齢と共に老化する体には抗えないということです。
3倍。
一つのキーワードです。
そんな余談でした。
さて、今夜は‥
春風亭昇太さんの落語を堪能してきます。
